在不断的学习过程中，很多学生会感到疲倦、学不会：对学习缺乏兴趣、抵触、缺乏热情、上课缺乏热情、打瞌睡、抑郁、烦躁、惹事生非、逃学、厌学、跑步离家出走等等。其实，从心理层面来说，以上问题都可以归结为厌学的负面情绪。

“厌学”背后的情绪是什么？

1、责怪自己。这种心理主要会出现在那些学习态度端正，学习很努力，但成绩没有明显提高的学生身上。他们讨厌自己的无能。不是他们不想学习，他们努力学习，而是一次次不满意的结果慢慢地阻止了他们，渐渐地他们就会厌倦学习。

2、后悔。这类学生往往会因为自己造成的一些所谓“差”的结果而不断地沉浸在遗憾中，在找不到正确的方向时会焦虑和犹豫。

3、气馁、自我毁灭和自我排斥。这种情绪在青少年中比较普遍，久而久之就会在脑海中形成“我是穷学生”的观念。即使有了努力工作的想法，也很快被自己拒绝，看不到自己的未来，缺乏前进的目标和动力。

如何调整学习厌学的情绪？有哪些方法？

1、改善环境，快乐

学生可以请老师和家长配合，营造重新学习、享受学习的氛围，消除因学习成绩不佳而产生的不良情绪。

2、改变主意，接受自己

厌学的学生应该重新认识自己，找到自己的价值，形成良好的自我意识。这是把厌学变成学习兴趣的重要环节。学生要学会发现自己的长处和好的方面，给自己一些肯定，认清自己的长处。

3、 培养兴趣和信心

兴趣是最好的老师。学生要努力创造条件，可以选择参加自己感兴趣的学习活动，感受学习的成功感和兴趣。

4、严格要求提升自控能力

当学习厌倦的感觉开始出现时，学生永远不要放弃自己，放弃学习。有时，学生应该强迫自己纠正学习态度，激发内心的进步欲望。

5、加强基础知识的学习

学习中最重要的是学会调整自己的学习方式，认识到题目的一切变化都是基础知识引起的，把学习的重心转移到基础知识的学习上。

6、建立和谐的师生关系

有很多学生因为师生关系紧张而厌倦了学习。这些学生要与老师沟通，征求意见，努力与老师建立平等、和谐的关系。

7、有合适的学习目标

厌学的学生应该为自己设定一个合适的学习目标。 一开始，目标不应该太高。 如果目标太高，很容易给自己造成更大的心理压力。 当然，如果目标太低，就不会起到应有的激励作用。 因此，学生必须根据自己的实际情况设定学习目标。

8、做出正确的归因

合理的归因可以帮助学生提高自信心，相反，错误的归因会让孩子感到更加自卑。 一些厌学的学生之所以厌学，是因为他们无法正确找到学习失败的原因。